Домодедово - город

справочник организаций, товаров и услуг



Главные правила любой диеты!

22 сентября 2019, 11:47 | 

Главные правила любой диеты!1. За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20 минут завтракать.

4. Перед каждым приемом пищи пить воду за пол часа. Во время еды вообще ничем не запивать. И только после того, как поешь пить спустя 40-60минут.

5. Есть надо около 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок(таких как сливки, молоко, сахар)Иначе это куча пустых килокалорий.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запечёном виде.

9. Виноград, бананы, подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (например понедельник и пятница). Лучшие разгрузы: молоко-чай, кефирный, яблочные дни.

11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером упражнения. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта с 17.00 до20.00.

14. На завтрак лучше: вареные яйца, каши, салат, хлебцы, фрукты, творог. Завтрак, никогда не пропускать!

15. На обед хорошо подойдут: супы, бульоны, салаты. Отварное нежирное мясо, белая рыба, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом или маслом.

21. Забудь про полуфабрикаты: фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Пирожки, печеньки, булочки, сладкую воду нельзя. Из сладостей кусочек черного, желательно горького, шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума.

22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще. Главное - это больше спорта и меньше вкусняшек!

Группа в ОК «Всё о красоте и здоровье»

 

 


Похожие публикации:
» Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади ...
Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади, а в ...
» Адаптация к школе. Этот процесс сложен и, главное, длителен. У первоклассников он продолжается 6-8 недель.
Золотое правило Соблюдение режима дня - золотое правило для семьи, где есть первоклассник. ...
» Как сохранить свое здоровье и хорошее настроение в новогодние праздники? Как, правильно употреблять алкоголь и есть в новогоднюю ночь?
Новый год - это и радость, и веселье, встреча с родными и близкими, поздравления и радость ...
» Как похудеть. Десять простых правил, как ускорить обмен веществ в организме, не прибегая к помощи таблеток …
Ускорение обмена веществ позволяет нормализовать вес, даже если не помогают самые эффективные ...
» Как правильно замариновать и пожарить мясо для того, чтобы получить вкусный и сочный шашлычок из различных видов мяса: свинины, баранины, говядины, птицы и рыбы
Несомненно, самым популярным блюдом для пикника на сегодняшний день является шашлык. Что может быть ...
» Как минимизировать вред от алкоголя? Несомненно, здоровый образ жизни — штука важная и нужная. Но с другой стороны...
Несомненно, здоровый образ жизни — штука важная и нужная. Но с другой стороны, сама жизнь не ...
» Как избавиться от мозолей на ногах в домашних условиях? А причин их возникновения может быть достаточно много …
Мозоли на ногах не менее "популярны"  чем трещины, которые иногда появляются на ...
» Как отмечают масленицу. Масленица считается одним из самых бурных и веселых праздников на Руси…
Масленица считается одним из самых бурных и веселых праздников на Руси. В церкви этот православный ...
» Кулич, который всегда получается. Готовить по нему одно удовольствие, просто блаженство!!!
Просто песня, а не рецепт. Готовить по нему было одно удовольствие, просто блаженство!!! Я готовила ...
» Чем и какая посуда вредна? Сейчас различной посуды просто море, так ли всё её разнообразие безопасно для нашего здоровья?
Вредная посуда для здоровья То что, про вредную пищу можно много услышать по ТВ и прочитать в ...
Категория: Красота и здоровье | Просмотров 496 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru